Todo Atleta de corrida procura trabalhar coração e as pernas, e acabam esquecendo-se de um fator muito importante e crucial que é o circuito respiratório.

Responsável por transportar o oxigênio e levar o ar até o pulmão, outra parte bem importante e muitos desconhecem são :  ATIVIDADES DE RESPIRAÇÃO estas por sua vez, tem a finalidade de fortalecer pulmões e auxilia na perda da forma viciosa do respirar ativando a forma de fortalecer  pulmões e diafragma

Você sabe o que é diafragma?  Localizado entre o tórax e o abdômen. O diafragma é um músculo estriado esquelético, em formato de cúpula. Podemos caracterizá-lo como o assoalho da cavidade torácica e o teto da cavidade abdominal. As funções do diafragma estão relacionadas ao processo de respiração, estabilização da coluna vertebral e auxílio na expulsão de urina, fezes e vômitos.

E os músculos intercostais, que se situam entre as costelas e nos permitem inalar e exalar. A respiração que fazemos normalmente nos fornece oxigênio para as funções normais do corpo e quando estamos correndo nosso organismo precisa de mais energia exigindo mais …

#Dica

Ao Correr geralmente atletas da área praticam a  “respiradores de tórax” e não “respiradores de barriga”.Qual a diferença?  Ao respirar sua barriga deve se encher como um balão. E toda vez que você expira, esse balão deve se esvaziar.Quando se respira com o peito, seus ombros ficam tensos e se movem para cima e para baixo. Isso desperdiça energia que você deve conservar para correr.

A chave para o sucesso de sua corrida é na respiração profunda, permitindo que absorva mais oxigênio para alimentar os músculos e fortalecer o diafragma.

Você pode fazer todos os dias alguns exercícios simples, que irão ajudá-lo a melhorar a respiração e se estenderão para a corrida também.

Esta dica é valida também para profissionais da música….

A máscara  é uma medida protetiva essencial  para a proteção região do nariz e boca,  em diversas  ocasiões, como é o caso de trabalhadores expostos a químicos ou biológicos, pessoas em exposição de poeiras entre outros .

No momento atual em que vivemos é um acessório essencial para o dia a dia no quesito proteção, diante da pandemia de COVID-19, as recomendações sobre o uso delas acabaram sendo obrigatórias para prevenção e propagação  em casos de portadoras de doenças transmissíveis.